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便秘にはにんにくがいいらしい!?薬に頼らなくてもOKだから安心

女性にとって、便秘は健康にも美容にも悪影響を与えるためとても悩ましい問題です。
便秘のひどい人の場合は下剤を用いて解消しているケースもありますが、薬に依存しすぎるのは健康面では、あまり良い方法とはいえません。便秘には、バナナなどの食物繊維や腸内の善玉菌を増やしてくれるヨーグルトなどを食べるのが有効とされています。
それ以外にも、スタミナをつけるときに用いられるにんにくも、便秘には有効とされる食材です。にんにくの代表的な成分には、「アリシン」「アホエン」「ゲルマニウム」などの成分がありますが、そのうちアリシンと呼ばれる成分が便秘解消に効果があります。

独特の辛味があるのですが、腸が便を排出する動きを活発にしてくれる働きがあります。同時に血液の流れを改善し長の栄養吸収や消化を助けてくれることから、にんにくを摂取することで便秘解消に役立ちます。
しかし、にんにくを毎日食べるのには、いろいろ問題もあります。そのひとつが臭いです。便秘解消に大きな影響を与えているアリシンには、独特な刺激臭があります。そのため、仕事などで人と会う場合には、なかなか臭いが気になって食べるのを躊躇してしまいます。
また、多忙な人や普段料理をあまりしない人にとっては、にんにくを調理するのは手間がかかります。にんにくの有効な成分は、なるべく食材から直接摂取するのが理想的ですが、現実問題としては難しいです。
そのため、無臭加工がされており、水があれば気軽に服用することができるサプリがおすすめです。にんにくのサプリは各メーカーから多数販売されています。下剤を服用することで便秘解消していた人であれば、下剤の代わりににんにくのサプリを飲めば、薬に頼らなくても健康的に便を排出することができます。
サプリを服用するときには、適量を守れば大きな副作用がありませんが、持病などで薬を服用している人の場合は、注意が必要です。薬の飲み合わせによっては、大きな副作用がでる可能性があるためです。サプリといえどもそれだけ効果が高いのがにんにくの栄養素でもありますから、まずは少量づつ飲み続けることで便秘になりにくい体質を作っていきましょう。

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