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疲労回復ににんにくサプリは効果があるの?

加齢やハードワークによる活力補充のために、にんにくサプリを使ってみたいという人もいるかもしれません。

んにくがなぜ疲労回復に効果があるのかというと、これはにんにくの香りの元になっているアリシンという成分が効くからです。

にんにくの疲労回復効果の根拠はアリシン+ビタミンB1

アリシンは体内でビタミンB1と結合すると、アリチミンという成分に変化します。

血中のアリチミン濃度が高まると、体中の毛細血管を巡る血流が改善されることで疲労物質の代謝がよくなり、疲労回復に効果が出ます。

アリチアミンの生成に必要とされるビタミンB1はエネルギー代謝に必要な物質で、卵の黄身の部分に豊富に含まれています。※このことから卵黄とにんにくを組み合わせるサプリが多いです。

ビタミンB1自体は水溶性なので、水に溶けやすい性質を持っており、そのままだとエネルギー源にならないまま体外に排出されてしまいます。その蓄積率の悪さを抑えてくれるのがにんにくの持つアリシンの効果です。

アリシンと結合しビタミンB1がアリチミンに変換されると、水溶性ではなく脂溶性に変わり、すぐに体外に排出されなくなります。それぞれが相乗効果を持って疲労回復に作用してくれると言うことですね。

にんにくは生でも料理するのが最もアリシンは含まれています。そのまま摂取してもスタミナアップ効果は得られますが、ニオイが気になったりと使うのに抵抗のある人にとってはサプリが便利です。

また、にんにくを摂取すると体温上昇・血流アップの効果を持つアドレナリンという物質が分泌されやすくなるので、血の巡りが悪く、老廃物が溜まって体の疲れを感じている人にも効果的です。

熟成発酵して栄養価が高まる黒にんにくもある

更年期による疲れにも期待できるにんにく

にんにくは抗酸化作用もあるので、年齢を感じている人にとってはアンチエイジング効果も期待できます。活性酸素の増加を防いでくれたり、血管の老化を防ぐことで、加齢に伴い発症しやすくなる心臓病や動脈硬化の予防にも向いています。

加齢により疲れがとれにくくなった、仕事が忙しくて疲れ気味という人以外にも、慢性疲労に対して滋養強壮したいという人にも最適ですね。

にんにくサプリを選ぶときには、

ニオイがなく飲みやすいものもあります。特にニオイが気になるという人ならば、サプリでもニオイが抑えられているものを選ぶようにしましょう。毎日続けることがサプリ使いのポイントです。

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